韩国女星姜艺媛的一天一餐减肥护肤法

作者：沪江韩语eunkeun 来源：NEWSADE 2016-05-01 08:30

双语中文韩语

看着女演员的好身材想要跟着做却没有办法？来看一下女演员姜艺媛进行身材管理和皮肤管理的方法吧！减餐加运动~保持身材还打造水润皮肤！一起来学一学吧！

따라 하고 싶어도 방법을 몰랐던 여배우의 팁! 열두 번째 주인공은 최근 영화 ‘날, 보러와요’에서 정신병동에 감금된 여주인공을 실감 나게 연기한 강예원이다.

就算想跟着做也不知道方法的女演员的贴士！第十二位主人是最近在电影《来看我吧》中被监禁在净身房中国的女主角真实演绎的姜艺媛。

본업 연기와 함께 예능 출연도 활발한 강예원은 MBC ‘일밤-진짜 사나이’ ‘우리 결혼했어요’ 등에서 4차원 매력과 글래머 몸매가 주목 받았다. 마음껏 먹으면서 살을 빼는 그의 뷰티 노하우를 알아봤다.

活跃进行本职演戏和出演综艺的姜艺媛在MBC《星期日晚-真正的男子汉》《我们结婚了》等中的4次元魅力和性感的身材备受瞩目。来了解一下她尽情吃又掉肉的美体秘诀。

# 1일 1식과 9km 걷기 운동

# 1天1餐9km行走运动

몸매 관리와 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로 음식이다. 아무리 열심히 운동해도 먹는 것을 조절하지 않으면 성공하기 어렵다. 그래서 강예원이 선택한 방법은 1일 1식과 걷기다.

身材管理和减肥中最重要的就是饮食。不管怎么运动不调节饮食的话很难成功。所以姜艺媛选择的方法就是每天一餐和行走。

강예원은 “저녁만 먹는 1일 1식이 쉽지 않지만, 식사를 할 땐 먹고 싶은 것을 마음껏 먹는다. 그리고 운동도 빼놓지 않는다”고 밝혔다.

姜艺媛表示“只吃晚饭的每天一餐并不不简单，但是吃的时候可以随便吃。而且不能漏掉运动”。

1일 1식은 가끔 폭식을 불러올 때도 있는데, 이를 방지하기 위해 음식 종류를 제한하지 않는다. 햄버거, 탕수육, 짜장면 등 먹고 싶은 음식을 다 먹는다고 했다.

每天吃一餐偶尔也会引起暴饮暴食，但是为了防止这样不限制饮食的种类。说汉堡、糖醋肉、炸酱面等想吃的也都吃。

또한, 강예원은 운동을 하지 않으면 살이 찌기 쉬운 스타일이라서 음식을 먹은 후에는 곧바로 칼로리를 소모하려고 노력한다. 하루에 평균 9km씩 걸으면서 필라테스와 플라잉 요가도 하고 있다. 요즘 스케줄이 바빠서 매일 할 순 없지만, 활동이 끝나면 다시 시작할 예정이다.

另外，姜艺媛因为是不运动就容易长肉的类型所以吃饭之后就要消耗卡路里。一天平均行走9km还做普拉提和空中瑜伽。最近行程很忙所以不能每天都做但是活动结束后会重新开始。

강예원은 “시간이 없어서 아침, 저녁으로 걷기 운동만 열심히 하고 있다. 아침과 저녁에 나눠서 걷고, 꼭 종아리에 뭉친 근육들을 풀어준다”고 말했다.

姜艺媛表示“因为没时间只有早上和晚上用心走路运动。早上和晚上分开走，之后一定要放松小腿”。

# 촉촉한 피부 만드는 4-5-6법칙

# 打造湿润皮肤的4-5-6 法则

이어 강예원의 피부 관리법은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘4-5-6 법칙’이었다. 10분만 투자하면 되는 손쉬운 방법이다.

还有姜艺媛的皮肤管理法，不管是谁都能轻松学会的“4-5-6法则”。只要投入10分钟轻而易举的方法。

먼저 수분크림을 볼과 이마, 코, 턱에 덜어준 후 4초 동안 빠르게 손바닥을 비벼 열을 내준다. 다음은 양 볼과 이마, 턱에 각각 5초 동안 펴 발라 흡수시켜 준다. 양손에 롤링을 해주는 것이다.

首先把补水霜涂在在脸颊、额头、鼻子和下巴之后将手快速搓4秒让手掌发热。之后在两颊、额头下巴分别涂抹5秒。双手按摩。

마지막으로 양손의 검지, 중지, 약지 6개의 손가락을 이용해 톡톡 두드리면 촉촉한 피부를만들 수 있다고 했다.

最后用双手的食指、中指、无名指6个手指轻拍打造水润皮肤。

강예원은 “화장품은 문지르는 것보다 마지막에 두드리는 것이 흡수가 잘 된다고 하더라. 세안 후 바로 스킨로션을 발라 얼굴이 건조해지지 않도록 하는 것도 중요하다”고 강조했다.