不论是韩剧还是韩综里，你一定经常看到包着羊角头在汗蒸房里互相用脑袋砸烤鸡蛋的人，尤其是寒冷的冬季，泡个热水澡再去各种温度的小房子里蒸一蒸瞬间生活都美丽了~但是，你造吗？经常去汗蒸房是有隐藏危害的哦~赶快get起来~！

겨울철 더욱 자주 찾는 찜질방 알고 보면 조심할 점들이 많다. 추운 겨울날씨 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환에 좋다고 찜질방을 찾는 사람이 부쩍 늘고 있다. 그렇지만 찜질방이나 사우나, 한증막 같은 고온열기요법은 총 30분을 넘지 않는 것이 좋다. 물론 고온과 저온을 반복해서 이용하겠지만 전체적인 시간도 2~3시간을 넘지 않는 것이 좋다. 건강한 성인도 30~60분을 넘기는 것은 바람직하지 않다. 장기간 고온에 노출되면 혈압이 올라가고 체력이 급격히 소모돼 오히려 피로가 누적될 수 있다. 결론적으로 찜질방 이용과 휴식 등을 합쳐도 너무 오래 머무는 것은 득보다 실이 많을 수 있다.
尤其是到了冬天会经常去的汗蒸房了解之后发现应该注意的地方有很多。为了让紧缩在一起的肌肉放松，也因对血液循环有好处，所以在寒冷的冬季去汗蒸房的人会骤增。但是不论是汗蒸房还是三温暖，像汗蒸浴室这种高温热浪疗法还是一次不要超过30分钟为好。当然了，会高温和低温交替使用，但是全部的时间也不要超过2~3个小时。健康的成人也最好不好超过30~60分钟。长时间在高温环境下，血压会上升，而且体力也会急剧下降，反而会增加疲劳感。总结来说，利用汗蒸房的时间和休息的时间都不易过长，如果长时间停留的话失大于得。

>>这些人去汗蒸房需要特别注意哦！

1.심장질환의 기왕력이 있는 환자
1.以前有过或者现在有心脏疾病的患者

최근에 심근경색증이나 협심증이 심했던 환자, 대동맥판 협착증 등의 병력환자는 절대적으로 금기 시 해야 하며, 심부전증이 심한 환자나 부정맥 병력의 환자에 있어서는 상대적으로 금기 시 해야 한다. 저혈압이 있는 환자는 급격하게 혈압이 떨어져서 졸도나 급사의 위험이 있으므로 찜질방이나 사우나 이용에 있어서는 주의해야 한다.
最近，有心肌梗塞或者心绞痛患者或者大动脉瓣狭窄症的患者是绝对不可以去汗蒸房的。有严重心功能障碍的患者，或者是心律不齐的患者也相对要禁止去汗蒸房。低血压患者可能瞬间因血压急降导致昏厥或者猝死，所以一定要多注意。

2.음주 후에 찜질방에 가는 사람
2.饮酒之后去汗蒸房的人

저혈압, 기절의 위험도가 높아지고 부정맥의 발생빈도가 높아지게 되어 위험하다. 특히 관동맥질환 병력이 있는 환자가 술을 먹고 찜질방이나 사우나를 이용하는 것은 화약을 안고 불로 뛰어드는 경우로 비교할 수 있다.
会加大低血压和晕倒的危险性，心绞痛的发生频度也会增加。特别是有管动脉疾病的患者如果喝酒之后去桑拿房或者三温暖的话就如同抱着火药朝着火里跳是一样的。

3.체중조절을 목적으로 가는 사람
3.为了调节体重去汗蒸房的人

찜질방에서 땀을 내면 살이 빠질거라는 생각을 갖고 있는데 수분과 함께 몸속의 필수영양소까지 빠져나가기 때문에 과도하게 찜질방에서 땀을 빼는 것은 오히려 몸에 해로울 수 있다. 운동을 해서 흘린 땀에는 몸 속 노폐물이 함께 배설되지만 찜질이나 사우나로 흘린 땀 속에는 우리 몸에 필요한 수분과 필수 미네랄이 같이 빠져나가 탈진상태에 이를 수 있으므로 주의해야 한다. 그러니 5-10분 정도 찜질욕 후 반듯이 휴식도 5-10분 정도를 한다.
许多人认为在汗蒸房出很多汗之后就能减肥，但是因为和水分一起，身体里那些必须需要的营养也会随之流失，过度的在汗蒸房里流汗可能会伤害到身体。运动的时候流的汗是身体里废物的排除，但是桑拿房或者三温暖流的汗会把我们身体必要的水分和有机物一起排除体外，会导致精疲力竭，需要注意。所以，5-10分钟的桑拿浴之后一定也要休息5-10分钟。

4.비만으로 인해 고혈압, 당뇨병, 호흡기질환을 앓고 있는 사람
4.患有因肥胖引起的高血压，呼吸道疾病的患者

이러한 환자들은 장기간 고온에 노출될 경우 혈압의 상승과 호흡곤란을 가져올 수 있으므로 과도하게 찜질방을 자주 가는 것을 삼가야 한다.
这样的患者们长时间的在高温的环境下会引起血压的上升和呼吸困难，所以不要过度的频繁的去桑拿房。

5.피부질환이 있는 사람과 백내장이 우려되는 사람
5.患有皮肤疾病的人和可能会患白内障的人

고열에 오래 있으면 모세혈관 확장을 가속화시켜 안면홍조증이 올 수 있으며 전해질의 소실로 피로에 무리를 주어 피부노화가 촉진된다. 또한 눈에 지속적으로 고열이 가해져 안구의 단백질을 변성시키면 백내장이나 유리체 혼탁이 생길 수 있다.
一直处在在高温环境下，会使毛细血管扩张，面部通红，电解质的流失会加速皮肤的老化。还有眼睛在持续的高温环境下会使眼球的蛋白质变性，从而会诱发白内障或者玻璃体混浊。

6.5세 이하의 어린이, 고위험군의 임산부
6.5岁以下的儿童和高危产妇

5세 이하의 어린이는 신체의 자율조절능력이 성인에 비해서 떨어지기 때문에 뜨거운 찜질방의 이용을 삼가 해야 한다. 고위험군의 임산부 (고령, 고혈압) 들도 찜질방 이용을 하지 말아야 다.
5岁以下孩子身体的自由调节能力和成人相比较很弱，所以去高温的桑拿房需要特别注意。高危产妇（高龄，高血压）也尽量不要去桑拿房。

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