炎热的夏天已经渐渐远去，迎来凉爽的秋天。但是在换季期间，人们容易患有季节性忧郁症，并随之有可能带来嗜睡、食欲暴增、浑身无力等症状。好不容易在夏天瘦下去，怎么能允许自己又胖回来，来看一下应该怎样克服季节性忧郁症吧！

계절성 우울증을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 계절성 우울증이란 계절성정동장애 또는 SAD(Seasonal affective disorder)라고 불리는데 계절의 흐름을 타는 우울증의 일종이다.
控诉季节性忧郁症的人们渐渐增多。所谓季节性忧郁症就是季节性情绪失调或是称作SAD(Seasonal affective disorder)，根据季节的流逝转换而患有的一种忧郁症。

계절성 우울증은 주로 가을과 겨울에 우울증상과 무기력증을 수반하며 나타나는데 봄과 여름이 되면 증상이 나아진다.
季节性忧郁症主要发生在秋天与冬天，伴随忧郁症状还会出现浑身无力的症状，到了春天和夏天的话症状就会减轻。

계절성 우울증의 증상으로는 잠을 이루지 못하는 불면증보다는 잠을 너무 많이 자는 과다수면과 식욕 증가, 몸이 축 처지는 무기력증 등이 있다.
季节性忧郁症的症状并不会出现无法睡觉的失眠症，而会产生觉增多的睡眠过多和食欲增加、身体下沉无力等症状。

특히 가을에 식욕 증가세가 높은데 이는 갑자기 서늘해진 기온 탓이다. 기온이 떨어지면서 혈관이 수축되고 혈액순환이 원활해지는데 위장부분의 혈액량이 증가하면서 위장운동과 위산분비가 활발해지기 때문이다.
特别是秋天食欲呈现增加的趋势，这是因为天气突然转凉。因为随着气温下降血管收缩血液循环变顺畅，随着肠胃部分的血液量增加肠胃运动和胃酸分泌变活泼。

따라서 여름에서 가을로 접어드는 환절기에 나타나는 신체 변화 때문에 소화가 촉진돼 입맛이 당기고 공복감을 빨리 느끼게 되는 것이다. 이로 인해 음식물 섭취가 늘어나고 체중이 쉽게 증가한다. 특히 계절성 우울증이 더해져 식욕이 왕성해지 때문에 탄수화물 섭취도 늘어나 체중 증가에 영향을 미친다.
所以夏天转入秋天换季时，因为身体出现变化会促进消化引起食欲，很容易快速感受到空腹感。因此食物的摄取量会增加，体重也随之容易增加。特别是加上季节性忧郁症，食欲变旺盛，所以碳水化合物的摄取也会增加，为体重上升带来影响。

계정성 우울증을 극복하려면 햇볕을 많이 쬐어주어야 한다. 또 규칙적인 생활로 신체리듬을 유지하는 것이 중요하다.
想要克服季节性忧郁症的话就要多晒太阳。还要有规律地生活，维持身体自然的节奏是很重要的。

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