如今人们的生活节奏越来越快，熬夜加班似乎成了家常便饭。与此同时越来越多的人也开始重视自身健康问题，如何预防恐怖的癌症更是大家重点关注的问题。小编温馨提醒，忙碌的同时也请善待自己，养成良好的生活习惯！

대부분의 사람들은 암을 피할 수 있는 방법에 관심을 갖게 마련이다. 이와 관련해 미국 건강 생활 잡지 '호울 리빙'이 암을 막을 수 있는 생활방식 9가지를 소개했다.
大部分人都对避免癌症的方法很关心，美国健康生活杂志《WHOLE LIVING》对此介绍了9种预防癌症的生活方式。

◆차를 자주 마셔라=백차와 녹차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화 물질 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있다.
◆经常喝茶=白茶和绿茶中含有对细胞健康有帮助的植物性抗氧化剂茶素没食子酸酯（EGCG）。

◆산책하라=매일 30분 정도 활기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며, 당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다.
◆散步=每天充满活力地散步30分钟不仅睡得好、提劲，同时能减少患糖尿病和癌症的危险。

◆생강을 먹어라=생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다.
◆吃生姜=生姜有镇定消化道炎症的作用，能减少大肠癌的风险。

◆가족끼리 건강에 대해 얘기하라=나이 든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면 어떤 질병에 얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있다.
◆与家人讨论健康=与年纪大的亲戚一起讨论家庭健康能了解应该经常关注哪些疾病。

◆샐러드를 먹어라=케일에는 발암물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고, 사과는 대장암을 예방해준다.
◆吃沙拉=羽衣甘蓝有消除致癌物质的异硫氰酸酯，苹果能预防大肠癌。

◆유기농을 찾아라=가능하면 농약을 쓰지 않고 재배한 유기농 제품을 먹는 게 좋다.
◆寻找绿色农产品=如果有可能的话最好吃未使用农药栽培的有机农制品。

◆섬유질을 먹어라=귀리는 섬유질이 풍부하고 몸의 독성을 제거한다. 혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 한다.
◆吃纤维质=燕麦富含纤维质，能清除体内毒性，保持血糖值且有长时间的饱腹感。

◆열처리를 하라=토마토는 날것보다 열을 가해 요리를 한 것에 암과 싸우는 라이코펜이 더 많다.
◆做热处理=比起生的西红柿，加热以后做成菜与癌症抗争的茄红素会更多。

◆매운 것을 먹어라=붉은 고추에 들어 있는 캡사이신은 건강한 세포가 다치지 않게 암세포 에너지 원천을 공격하여 암세포들을 없앨 수 있다.
◆吃辣的东西=红辣椒所含的辣椒素不会伤害健康的细胞，且能攻击癌细胞能量源泉，消除癌细胞。

이 밖에 요가를 하고, 정기적으로 유방 진단검사를 하고, 숨을 깊이 쉬며, 베리류와 달걀, 브로콜리를 많이 먹으라고 권하고 있다.
除此之外还要做瑜伽，定期乳房诊断检查，深呼吸，以及多吃坚果类、鸡蛋和西兰花。

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