炎热的夏天酷暑难耐，一杯加冰的可乐或果汁下肚会令我们瞬间凉爽降温，但很快就会感到口渴。其实这些果糖饮料和碳酸饮料并不能从根本上起到消暑的作用，这是为什么呢？怎样才能保持体内水分呢？我们一起来看一下吧~！

최근 무더위가 계속되면서 시원한 과일 주스 등을 찾는 사람이 많다. 이들 중에는 몸에 좋지 않은 설탕을 피한다면서 '무가당 주스'를 선택하곤 한다. 하지만 무가당이라는 말에 끌려 이런 주스를 자주 마시다 보면 뱃살이 늘어날 수 있다. 무가당이 곧 제로 칼로리를 의미하지는 않기 때문이다.
最近炎热持续，到处寻找凉爽果汁等饮料的人非常多。他们中有人会避开对身体不好的糖类选择“无糖果汁”。但是经常喝无糖的果汁肚子上的肉会增加。因为无糖并不代表零卡路里。
 
'무가당'이란 인위적으로 설탕이나 당류를 넣지 않았다는 것일 뿐 원재료에 당분이 들어있지 않다는 말은 아니다. 제품에 따라서는 결정과당이나 액상과당 등을 첨가했을 가능성도 있기 때문에 잘 따져봐야 한다. 과당은 당류 중에서 인체에 가장 빨리 흡수ㆍ소화되며 단맛이 가장 강하다.
所谓“无糖”只是人为性地不加食用糖或者糖类，并不是说原材料中没有添加糖分。因为根据产品也有添加结晶果糖或者液体果糖的可能性，这一点需要好好追究一下。果糖是糖类中人体吸收消化最快的，甜味也是最强的。
 
최근 스위스의 취리히 공과대학(ETHZ) 연구팀은 과당이 심장 근육을 확대시키고 심한 경우 심장마비를 일으키는 요인이 될 수 있다는 연구결과를 '네이처(Nature)'지에 발표했다.
最近瑞士苏黎世工业大学（ETHZ）研究小组研究结果表示，果糖是使心脏肌肉扩大，严重的可以导致心脏麻痹的重要原因，这一研究结果刊登在《Nature》上。
 
연구팀은 “과일에 함유된 일반적인 과당은 문제가 되지 않지만 지나치게 당이 첨가된 레모네이드, 과일주스 및 다른 식품들은 피해야 한다”고 주장했다.
研究小组主张“虽然水果中含有的一般果糖不会有什么问题，但是应该避免喝添加过量糖类的lemonade、果汁和其他食品”。
 
멕시코의 사회보장원(IMSS)도 더위를 식히기 위해 과당음료를 과다 섭취하면 과체중, 비만, 심혈관질환 및 당뇨의 위험이 있다면서 수분 섭취를 다른 방식으로 할 것을 권고했다.
墨西哥的社会保障院(IMSS)也表示，为了消暑而过多摄取果糖饮料的话会有患超重、肥胖、心血管疾病和糖尿病的危险，建议大家采取其他的方式摄取水分。
 
무더위로 손실되는 수분 및 전해질을 보충하기 위해 과당음료나 탄산음료를 마시면 일시적인 효과만 있을 뿐 고열량으로 인해 금세 갈증을 유발한다는 것이다. 따라서 체내 수분 유지를 위해 하루 2~3리터의 물과 신선한 과일을 섭취할 것을 권고했다.
为了补充因为炎热而损失的水分和电解质，饮用果糖饮料或碳酸饮料的话只会暂时有效果，因为它们含有的高热量马上就会引起口渴。所以建议大家为了维持体内的水分一天喝2~3升的水并摄取新鲜的水果。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。