在电子时代的今天,手机、电脑等设备的普及使用使人们开阔了视野,但是也伤害了我们的眼睛。电子设备的普及让我们在地铁或者公交,甚至床上都无法休息我们的眼睛,错误的使用方法更会导致各种眼部疾病。在这样一个放不下手机的时代,如何保护我们的眼睛呢? 

스마트폰 등으로 인해 현대인의 눈은 지하철, 버스 안에서도 쉴 틈 없이 '모니터 종속형'으로 바뀌고 있다. 이러한 현대인의 디지털 종속형 생활은 눈에 악영향을 미친다.
由于智能手机等,现代人的眼睛都变成了即使在乘坐地铁、公交时也得不到休息的“屏幕追踪型”。这样的现代人的电子追踪型生活对眼睛产生了很坏的影响。

미국 퍼시픽대학교 피터 쉬디 교수는 "미국에서는 업무와 관련된 안과질환으로 매년 수십억 원의 노동생산비가 낭비되고 있다"며 "대부분의 눈 손상은 건설이나 제조업 분야에서 비롯되는 것으로 알려져 있지만 최근 전자기기에 의한 눈 건강이 심각하게 위협받고 있다"고 말했다.
美国太平洋大学皮特教授表示:“在美国,由于和业务有关的眼部疾病每年浪费数十亿美元的劳动生产费用。虽然人们所知的大部分的眼部损伤都是在建筑业或者制造业内发生的,但是由于最近电子时代的发展,眼部健康形式变得更加严峻。”

스마트폰 등으로 인해 현대인들의 눈은 흔들리는 차안이나 따가운 햇살이 비치는 야외에서도 혹사당하고 있는 것이다. 이 때문에 눈의 피로, 시력저하, 두통, 눈이 뻑뻑하고 따가운 증상이 나타난다.
由于手机,现代人的眼睛即使在晃动的车厢或者明晃晃的阳光室外也都要不停地使用。因为这样的原因出现了眼部疲劳、视力低下、头痛、眼前发黑不舒服的症状。

컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 집중해서 보다 보면 보통 1분에 20~30번 정도하는 눈 깜박임의 횟수가 40% 정도 줄어들기 때문에 눈과 관련된 여러 증상들이 발생한다.
集中注意力看电脑屏幕或者手机画面的话,一般一分钟内20~30次的眨眼次数减少了40%左右,所以会出现这些和眼睛有关的健康症状。

이와 관련해 미국 퍼시픽대학과 미국안과의사협회가 디지털시대에 현대인들이 눈 건강을 챙길 수 있는 팁 5가지를 소개했다.
美国太平洋大学眼科医学协会介绍了5条在电子时代中的现代人眼部保健的方法。

20분 모니터를 본 뒤 20초는 휴식시간을 갖고 6~7m 먼 곳을 바라봐야 한다.
看20分钟屏幕休息20秒,将眼睛看向6~7m远的地方。

이동식 기기들의 모니터 글자 크기를 키워 눈이 편안함을 느낄 수 있도록 멀찍이 보아야 한다.
将便携式设备的屏幕的字体放大,放到眼睛可以感到舒服的距离看。

너무 밝지도 어둡지도 않게 모니터 화면 밝기를 조정해야 한다.
调节屏幕亮度,不要太暗,也不要太亮。

스마트폰이나 이동식 기기 화면을 이동 중에 볼 때 머리 바로 뒤나 앞에서 빛이 직접적으로 비치면 눈이 부시다. 빛이 직접적으로 눈에 쬐지 않도록 빛의 방향을 신경 쓰도록 한다.
在移动中看智能手机或者便携式设备的画面的时候,直接对着前或后射过来的光会感到刺眼。不要让光直接对着眼睛,要注意光线的方向。

컴퓨터나 이동식 기기 모니터가 눈높이보다 약간 아래 있어야 내용물에 집중하기 쉽다.
电脑或者便携式设备放在比眼睛高度稍微低点的地方,这样更容易集中。

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