俗话说得好：四月不减肥，一年徒伤悲！怎样才能美美地迎接春天呢~小编道，好身材都是吃出来滴。五大食物让你轻松甩掉肉肉，打造完美身材，皮肤也会跟着变好嗒。和小编一起吃起来度过明媚春季吧。

우리가 익히 알고 있듯이 하루에 대사시키는 양보다 많은 양의 열량을 섭취하면, 여분의 열량이 지방으로 몸에 축적되어 우리에게 비만을 가져다주게 됩니다. 하지만 이러한 일차적인 반응 이외에 우리 몸에서 일어나는 이차적인 반응들이 우리를 더욱 살찌게 하고 있습니다. 그 중 대표적인 것이 우리 몸에서 일어나는 염증반응입니다. 그렇다면 염증을 막아주는 음식에는 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
正如我们所熟知的，与每天代谢的量相比摄取更多热量的话，多余的热量会以脂肪储藏在体内而使我们变胖。但是除了这样首要的反应外，在我们的身体中其次发生的反应会让我们更胖。其中代表性就是我们身体中发生的炎症反应。那么有哪些食物能防止炎症呢，让我们了解一下吧。

1. 오메가-3 지방산 ω-3脂肪酸

오메가-3 지방산은 염증을 진정시켜주는 물질의 수치를 증가시켜줍니다. 일주일에 3번 정도 생선을 먹거나 오메가-3 보충제를 하루 2g 먹거나 견과류를 하루 30g 정도 복용하는 것이 좋습니다.
ω-3脂肪酸能提高缓解炎症的物质值。一周吃3次生鲜或每天2g ω-3脂肪酸补充剂，或者每天300g坚果类较好。

2. 녹차 绿茶

녹차에 있는 카테킨은 당과 지질의 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 분해하는 것뿐만 아니라 염증을 촉진하는 호르몬의 분비를 억제하고 체내 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있습니다.
绿茶中含有的儿茶素不仅能促进糖和脂质的代谢，分解胆固醇，还有抑制促进炎症的荷尔蒙分泌，具有排除体内活性氧的抗氧化作用。

3. 맥주 啤酒

맥주 또한 홉 성분이 염증을 진정시켜주는 물질을 활성화하는 것으로 알려졌는데, 단 이를 위해서는 하루 1잔만 마셔야 하고 그 이상을 섭취할 경우 뱃살이 증가하게 됩니다.
啤酒以及啤酒花成分能够使缓解炎症的物质活化，但是为此每天只能喝1杯，多喝的话会增加肚子上的肉肉。

4. 강황 姜黄

카레 및 여러 향신료로 쓰이는 강황의 뿌리 부분인 터메릭에 있는 활성 성분은 염증을 감소시키는 물질의 활동을 촉진합니다.
用于咖喱和许多香辛料的姜黄根部中的活性成分能促进减少炎症物质的活化。

5. 커피 咖啡

커피는 바나나의 7배의 항산화 성분 식품으로, 폴리페놀이 풍부하고 열량이 낮은 커피를 섭취하는 것은 도움이 됩니다. 카페인에 예민할 경우 디카페인을 마셔도 무방합니다.
咖啡作为香蕉7倍抗氧化成分的食品，富含多酚，摄取热量低的咖啡有帮助。对咖啡因敏感的话喝低咖啡因也是可以哒。
 

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