春节已过，还沉浸在过年气氛中的你是否胖了一圈呢？是否又要开始新一轮的减肥大战了呢？今天小编为大家带来了快速减重的特别技巧。小伙伴们快学习起来吧！让我们一起变苗条。 

식사량을 줄이고 탄수화물을 되도록 적게 섭취하고, 운동을 더 하고.... 체중을 줄이기 위해 보통 실행하는 방법들이다. 하지만 살을 좀 더 빨리 빼기 위해서는 몇 가지 요령이 더 필요하다. 미국의 그랜페런츠닷컴()이 체중을 빨리 줄일 수 있는 독특한 방법 6가지를 소개했다.
减少饭量，减少碳水化合物的摄入，增加运动量……这些都是减肥的常规方法。为了达到更快减肥的目的，还有几项要领需要记住。美国介绍了可以快速减肥的6种独特的方法。

◆자신에게 보상하거나 혹은 벌금을 부과하라=새로운 운동기구를 사용했거나 체중 감량에 도움이 되는 새로운 식이요법을 실행했다든지 하는 것을 한 달에 한번 정도 점검해 스스로에게 1달러를 지불해보라. 반면에 운동을 한번 건너뛸 때마다 벌금 5달러를 스스로 내놓은 것이다. 이렇게 쌓인 금액은 자선단체에 기부하면 된다.
◆奖励自己或者惩罚自己=一个月检查一次是否使用了新的运动器械或者实施对减重很有帮助的食疗，并奖励自己1美元。相反，没跳过运动一次的时候，就罚款5美元。这样积攒下的金额捐给慈善团体就可以。

◆자주 웃어라=자기 스스로 유도하는 웃음과 호흡 기법 등이 혼합된 웃음 요가는 우스꽝스럽게 보일지 몰라도 1분에 1.3칼로리를 태운다. 이런 웃음 요가를 매일 45분씩 하면 1년 후에는 체중을 12파운드(약 5.4㎏)나 줄일 수 있다.
◆经常微笑=混合了自主微笑和呼吸技巧的微笑瑜伽就是看起来很滑稽，1分钟却可以消耗1.3卡路里的热量。一天做这样的微笑瑜伽45分钟的话，一年约可减重12磅（约5.4公斤）。

◆동료와 함께 운동하라=친구와 같이 운동하면 재미를 더 느낄 수 있고 운동 습관을 유지하면서 체중을 줄이기가 더 쉽다. 관심사를 나눌 수 있는 사람들이 참여하는 운동 그룹에서 같이 운동을 하면 효과가 크다.
◆和同事一起运动=和朋友一起运动可以增加运动的乐趣，维持好的运动习惯，能够更容易地减掉体重。在可以相互分享关心的人参加的团体中一起运动，效果更好。

◆서 있는 시간을 늘려라=작가이자 다이어트 전문가인 수지 가르시아는 "서 있는 시간을 늘리는 것이야말로 손쉽게 실천할 수 있는 체중 감량법"이라고 말한다. 전화를 받을 때도 헤드셋을 이용해 서서 받는 등 생활 속에서 서 있는 시간을 늘리는 것이다. 가르시아는 "서 있는 시간을 늘리면 하루에 100칼로리를 더 태울 수 있다"며 "이렇게 하면 1년에 약 4.5㎏의 체중을 줄일 수 있다"고 말했다.
◆增加站立时间=作家兼减肥专家的Garcia说道：“增加站立时间是很容易就能实践的减重方法。”接电话时使用耳麦站着接听等，这件这些日常生活中站着的时间。Garcia还说道：“增加站立时间的话，每天可以多消耗100卡路里的热量。坚持这样做的话，1年大约可减重4.5公斤。”

◆음식을 눈에 잘 띄는 곳에 두지마라=저녁을 먹기 바로 전이라도 음식은 냉장고나 찬장 등에 넣어 눈에 띄지 않게 하자. 눈에 보이지 않으면 먹고 싶은 마음도 없어진다.
◆食物不要放在显眼地方=即使晚饭就是刚才吃的，也要把食物放进冰箱或者碗橱等不显眼的地方。眼睛看不到的话，也就没有了想要吃东西的想法。

◆식품을 살 때 현금을 써라=연구에 의하면 현금보다 신용카드로 식품을 살 때 정크푸드 등 그다지 건강에 좋지 않은 식품을 40%나 더 구입하는 것으로 나타났다. 정크푸드(junk food)는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품으로 체중을 증가시키는 데 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 연구팀은 "현금을 주로 쓰는 사람들은 식품을 살 때 신중한 편인데 비해 신용카드를 쓰는 사람들은 충동적으로 식품을 사는 것으로 나타났다"고 말했다.
◆买食物的时候使用现金=研究表明，和现金相比，在使用信用卡买食物的时候，购买的垃圾食品等对身体不好的食物要多出40%。垃圾食品和快餐、方便食品一样，热量虽然高，但必需的营养成分不足，被看做是造成体重增加的最大原因。研究小组表示：“主要使用现金的人们在购买食物的时候更慎重一些。相比，使用信用卡的人们多出现冲动购买食物的情况。”

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