你是否经常感到压力山大，紧张总是围绕着自己？美国某健康杂志介绍了消除紧张的5种神奇的方法，简单易行，赶紧跟着小编一起消除紧张感，平静身心，健康生活吧！

긴장을 풀고 초조감을 없애면 편안한 상태가 된다. 심신이 편안해야 건강도 향상된다. 미국의 건강 정보잡지 프리벤션이 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 소개했다.
紧张缓解，焦虑感消除的话会变得平静。身心平静才有利于健康。美国的健康杂志Free Pension介绍了5中简单的紧张消除方法。

◆오렌지 향기를 맡아라=스트레스를 받았을 때 신체가 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다. 최근 브라질에서 나온 연구에 의하면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타났다.
闻橙子香气=受到压力的话身体的生存模式改变，嗅觉变得敏感。根据最近来自巴西的研究表明，在高压力的测试下，闻5分钟橙子精油香气的人们基本感觉不到不安感。特别是这样的效果可以持续一整天

◆간식을 잘 선택하라=뭔가를 먹어서 긴장을 푸는 방법이 있다. 그런데 이때에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 주는 비타민C가 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 대표적인 것으로 블루베리가 있다.
好好选择零食=吃点什么的话可以缓解紧张。但是这种时候食用含丰富维生素C的食物有利于降低压力荷尔蒙皮质醇。典型的有蓝莓。

◆얼굴을 찌푸려 보라=긴장감을 느낄 때 우스꽝스러운 표정을 지어보자. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다. 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.
做鬼脸试试=感到紧张的时候试着做做滑稽的表情。15秒内皱脸后放松再皱脸再放送，如此反复。一下子抓住脖子上面也能缓解紧张感。

◆점심 때 ‘짧은 휴가’를 떠나라=점심 때 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다. 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지 않는 것도 중요하다.
午餐时进行“短暂的休息”吧=午餐时在公司附近散步或在公园长椅上冥想5分钟的话，可以给全身再次充电。下班时不将剩余的工作带回家也很重要。

◆전구를 바꿔라=전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구결과가 있다. 고 와트의 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다. 백색 전구를 파란빛 전구로 교체해 보라. 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다.
换换灯泡吧=研究结果显示仅是换个灯泡装上也能让人变得平静。高度白色的灯泡发出的亮光会提高压力值，带来恐怖感而导致快速饮食。试着用蓝色光灯泡替代白色光灯泡。蓝色光具有缓解疲劳感，营造氛围改善睡眠的效果。
 

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간식 零食

긴장감 紧张感

전구 灯泡

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