据调查，近60%的韩国人认为自己超重，为了控制体重他们在不懈运动的同时也维持着健康的饮食习惯，快来跟着小编看看韩国人到底怎么减肥的吧，完美身材分分钟get啦！

글로벌 정보분석 기업 닐슨이 최근 발간한 ‘건강과 웰빙에 관한 글로벌 소비자 인식 보고서’에 따르면 한국인들이 체중조절을 위해 하는 식단관리는 ‘같은 음식을 먹되 양을 줄여서 먹기’가 53%, ‘저지방 음식 위주 섭취’가 42%, ‘신선한 자연식품 섭취”가 42%, ‘초콜렛과 설탕 줄이기’가 26%, ‘가공식품 섭취 줄이기’가 26%로 나타났다.
根据全球情报分析企业尼尔森最近发行的“关于健康和塑身全球消费者的认知报告书”，韩国人为了控制体重而做的食谱管理中，“减少同样食物的饮食量”占53%，“以低脂肪食物为主摄取”占42%，“摄取新鲜的自然食品”占42%，“减少巧克力和糖分摄入”占26%，“减少加工食品的摄入”占26%。

◆ 한국인 5명중 3명이 자신이 과체중이라 여겨
5名韩国人中有3名认为自己过重

이 보고서에 따르면 한국인 5명중 3명(60%)이 자신이 과체중이라고 여기고 있으며, 응답자의 절반이 넘는 55%가 현재 다이어트 중이라고 밝혔다. 이번 조사는 건강 관련 식습관, 식품 구매에 영향을 주는 요인과 체중 조절 등에 대한 소비자들의 인식과 실천 방법을 알아보기 위한 것이었다. ‘다이어트와의 전쟁’은 전세계 인구가 공통적으로 고민하고 있는 문제임이 다시 한 번 드러난 것이다.
根据报告，5名韩国人中有3名（60%）认为自己过重，超过一半55%的人说目前正在减肥中。这次调查是为了了解消费者对于健康相关的饮食习惯、饮食购买的影响因素和体重调节的认识和实践方法。“和减肥的战争”作为全世界人们共同的苦恼再次显露了出来。

◆한국인들의 주요 다이어트 방법은 ‘운동’
韩国人的主要减肥方法是“运动“

체중조절을 위해 전세계 소비자들의 75%가 식단 관리를 하고 72%가 운동을 한다고 응답한 가운데, 한국인들의 주요 다이어트 방법은 ‘운동’이 71%, ‘식단 관리’가 57%로 음식 조절보다는 주로 운동을 통해 체중을 관리하는 것으로 나타났다.
为了控制体重，全世界75%的消费者进行食谱管理，72%做运动，而韩国人的主要减肥方法中“运动”占71%，“食谱管理”占57%，与饮食调节相比主要通过运动进行体重管理。

그 외에 한국인의 체중 조절 수단은 ‘다이어트 관련 보조제나 쉐이크 섭취’가 11%, ‘병원에서 전문의약품을 처방 받아 복용하는 것’이 7%로 드러났다.
另外，韩国人的体重调节手段中“与减肥相关联的补助剂和奶昔摄入”占11%，“到医院获得专门医药品处方并服用”占7%。

한국 소비자들은 건강한 식생활을 위해 ‘천연 조미료를 사용한 식품(65%)’, ‘100% 천연 식품(60%)’, ‘식이섬유 함량이 높은 식품(55%)’, ‘유전자 조작 물질이 포함되지 않은 식품(54%)’, ‘저염 식품(54%)’, ‘인공색소가 함유되지 않은 식품(47%)’ 등을 구매하는데 추가 비용을 지불할 의향이 있는 것으로 나타났다.
韩国消费者为了健康的饮食生活，购买‘使用天然调味料的食品（65%）’、‘100%天然食品（60%）’、‘食品纤维含量高的食品（55%）’、‘不含转基因物质的食品（54%）’、‘低盐食品（54%）’、‘不含人工色素的食品（47%）’等出现了支出更多费用的意向。

◆ “채소와 과일을 더 먹겠다”
“要多吃蔬菜和水果”

건강한 음식에 대한 한국 소비자들의 인식을 살펴보면, 88%가 ‘유기농 식품과 천연 식재료 비용이 더 높다는 것에 수긍한다’고 생각하고 있었고, 64%가 ‘내가 먹을 음식을 구매하는데 있어서 식품의 질이 가격보다 더 중요하다’고 생각하고 있었다.
根据韩国消费者对于健康饮食的认识，88%同意‘有机食品和天然食材的费用更高’，64%认为‘因为是购买我自己吃的食物，与价格相比食品的质量更为重要’。

향후 6개월 이내에 좀 더 많이 구매할 계획이 있는 식품군으로 ‘채소’와 ‘과일’이 글로벌 평균적으로는 물론 모든 대륙 별 수치에서도 1,2위로 가장 높게 나타났다. 한국 소비자들 역시 ‘채소(30%)’와 ‘과일(28%)’을 향후 좀 더 구매하겠다고 답변했고, 그 외 ‘견과류/씨앗류(23%)’, ‘요거트(14%)’, ‘생선과 해산물(12%)’을 더 많이 구매하겠다고 응답했다.
今后6个月以内有更多购买计划的食品中，蔬菜和水果毫无疑问在全球所有大陆数值中平均位列1、2名。韩国消费者回答说当然应该在今后更多地购买‘蔬菜（30%）’和‘水果（28%）’，另外‘坚果类/种子（23%）’、‘酸奶（14%）’、‘生鲜和海产品（12%）’也应该更多地购买。

相关单词

체중조절 体重控制

다이어트 减肥

식이섬유 食物纤维

평균적 平均上的

요거트 酸奶

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。