寒冷的冬季，人们的运动量越来越低。即使低气温会消耗我们的热量，但是缺乏运动量的我们还是会面临体重上升的问题。怎样才能在寒冷的冬季，在运动量不足的情况下，保持完美身材呢？小编今天为大家总价了4条寒冷冬日保持身材的好方法。快来围观吧！ 

날씨는 춥고 낮 시간은 짧아져 활동량이 줄어드는 시기다. 음식은 기름진 것이 많고 두껍게 끼어 입은 옷은 활기찬 생활을 방해한다. 찬 기온은 칼로리를 소모시키는 데 도움이 되지만 활동량이 떨어져 겨울에는 되레 몸무게가 늘어나는 경우가 많다. 여성 패션잡지 '글래머(Glamour)'가 겨울에도 날씬한 몸매를 유지하는 방법 4가지를 소개했다.
想在是天气又冷，白天时间又短，活动量又小的时候。油大的食物和厚重的衣服还妨碍我们进行有活力的生活。低温虽然有助于消耗卡路里，但是由于运动量的减少，还会出现体重上升的情况。女性时尚杂志《Glamour》介绍了即使在冬季也会帮助我们维持身材的4种食物。

◆운동을 건너뛰지 마라=춥고 어두운 날씨에 따뜻하게 껴입은 옷... 이런 상황 때문에 헬스장이나 체육관으로 향하던 발걸음이 멈칫거릴 수 있다. 그렇다고 해오던 운동을 빠뜨려서는 안 된다. 요가나 필라테스 등의 수업에 빠지지 말고 꾸준히 참여해야 겨울동안 몸매와 건강을 지킬 수 있다.
◆不要中断运动：寒冷的天气中，我们会穿上厚重的衣物。因为这样，我们迈向健身房或体育馆的脚步就停下了。而就这样放弃运动是不可以的。不落下瑜伽或者普拉提之类的运动，坚持不懈地参加，这样会有效地维持身材。

◆따뜻한 실내에서 식사하라=네덜란드 마스트리트대학교 연구팀에 따르면, 따뜻한 곳에서 식사를 하면 식탐을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 또 다른 연구에서는 27℃의 따뜻한 곳에서 식사를 하는 여성들은 식탐이 20% 줄어든 것으로 조사됐다.
◆在温暖的室内用餐：根据荷兰海事大学的研究小组的研究，在温暖的地方用餐，会有效的降低贪食。还有，在另一个研究中表明，在温度27℃的温暖的环境中用餐，女性的食欲会降低20%。

◆술을 의지하지 마라=와인이나 맥주, 칵테일 등은 당분 함량과 칼로리는 높은 반면 건강에 유익한 영양소는 거의 들어있지 않다. 와인 8온스(약 236㏄)는 123칼로리나 된다.
◆不要依赖酒精：像红酒、啤酒、鸡尾酒之类的，糖分含量高，却含有对身体有益的成分的就也要少摄取。8盎司红酒（大约236cc）含有123卡路里。

◆건강 스낵을 곁에 두라=시장기를 느낄 때 건강에 좋은 스낵을 가까이에 두고 조금씩 먹으면 좋다. 단백질과 섬유질이 풍부한 간식거리가 좋다. 이런 음식에는 당분이 적게 든 육포나, 아몬드와 호두 등의 견과류, 바나나 등 과일과 핫 초코 등이 있다.
◆在身边放着健康零食：当感到饥饿的时候，吃点离自己特别进放着的有益于健康的零食的话是很好的。含有丰富的蛋白质和纤维质的零食是很好的选择。这类零食有含有较少的糖分的肉脯，杏仁和核桃之类的坚果，香蕉一类的水果和巧克力等。

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