生活中，有些食物，你知道不健康，就会有意识地少吃。即使一段时间吃一次，不会造成很大的伤害。相反，有些食物，你以为它很健康，其实不然，反而经常吃。久而久之，就对身体造成了不小的伤害。

건강을 위해 좋은 음식을 먹고 있다고 생각했지만 실질적으로는 건강에 해가 되는 음식인 경우가 있다. 과장된 광고 문구에 넘어가거나 특정 음식에 대한 오해로 잘못된 식습관을 갖게 된 경우다.
虽说，为了健康需要食用对身体有益的食物，但是从实际角度来说，这些食物也可能给身体造成伤害。被夸张的广告宣传所欺骗或者对某些食物的误解，就会养成错误的饮食习惯。

패스트푸드나 가공식품은 건강에 유익하지 않지만 대부분의 사람들이 이러한 사실을 잘 인지하고 있다. 관련 업계도 이를 부인하지 않는다. 간편하고 저렴하게 재빨리 식사할 수 있다는 이점이 있으며 부담 없이 매장을 이용하고 맛까지 좋다는 점에서 충분한 수요를 확보할 수 있기 때문에 굳이 영양가를 따질 필요가 없는 것이다.
快餐或者加工食品对健康不益，大部分人都认可这个事实。相关企业对此也不否认。即方便又便宜，在短时间内就能开吃，而且能直接在店里吃，味道都还不错，鉴于这些优势，能够充分满足消费者的要求，因此，就没有必要纠结其营养价值。

또 패스트푸드를 사먹는 소비자들 역시 이러한 음식을 매일 먹지는 않는다. 어쩌다 한 번 먹는다는 것인데, 평소 건강한 식단을 유지하고 있다면 간혹 한 번씩 먹는 패스트푸드가 건강에 큰 해가 되지는 않는다.
另外，消费者者也不是每天都在食用这些快餐。反正只吃一次，如果平时都有注意自己的饮食健康，偶尔只吃一次快餐对身体也不会造成很大的伤害。

패스트푸드보다 유해한 것은 사람들이 건강한 음식으로 오해하고 먹는 식품들이다. 이러한 음식들은 어쩌다 한 번 먹는 것이 아니라 자주 혹은 규칙적으로 먹고 있을 확률이 높기 때문이다. 이러한 식품들은 대체로 특정 영양성분을 강조해 ‘건강한 음식’으로 포장하거나 건강에 유해한 성분도 들어있다는 점을 인식하지 못하도록 만든다. 비만이나 각종 성인병의 원인이 될 수 있음에도 불구하고 상당수 소비자들이 이를 인지하지 못한 상태에서 매일 먹게 된다는 것이다.
相比快餐，能造成伤害的往往是会被人们误解为对身体有益的食品。这些食品不是只吃一次两次，而被人们经常或者有规律性摄取的概率很高。这些食品含有的营养成分大多都被强调并包装成“健康食品”，或者其中添加了对健康有害的成分，只是并没有被大众发觉。尽管它们有可能是导致肥胖或者各种成人病的原因，也有相当数量的消费者在不知情的情况下，每天都在食用。

◆과일주스= 탄산음료나 에너지음료의 유해성이 지적되면서 과일주스를 즐겨먹는 사람들이 늘어나고 있다. 탄산음료는 특유의 청량감과 달콤한 맛으로 식욕을 자극하지만 칼슘 흡수를 방해하고 비만, 혈압상승 등을 일으킬 수 있다는 점에서 섭취를 자제하는 사람들이 많다. 수험생들이 즐겨 마시는 에너지음료 역시 다량의 카페인 함유로 부작용이 나타날 수 있다는 점이 지적된다.
◆果汁饮料=随着碳酸饮料和功能性饮料的危害被曝光，越来越多的人享受果汁。碳酸饮料特有的清凉感和甜味虽然可以刺激食欲，但妨碍身体对钙的吸收，引起肥胖或者血压上升等。因为这些原因，有很多人选择控制饮用碳酸饮料。对于备考的学生们来说，乐于饮用的功能性饮料里因为含有大量的咖啡因，可能会产生副作用，因此也遭到谴责。

이로 인해 자녀를 둔 부모들은 아이의 건강을 위해 과일주스를 준비한다. 아침을 먹기 싫어하는 아이에게 매일 아침 과일주스를 준다거나, 밤늦게 공부하는 수험생의 책상 위에 주스 잔을 올려주기도 한다.
正因如此，父母给子女们会准备有益健康的果汁。给讨厌吃早饭的孩子每天早晨准备果汁，或者在桌子上给熬夜学习的考生放上一杯果汁。

하지만 사실상 마트나 편의점에서 파는 과일주스에는 탄산음료에 들어있는 설탕량 못지 않은 많은 양의 설탕이 들어있다. ‘과일’이라는 단어에 현혹되기 싶지만 과일의 대안이 될 수 없다는 것이다. 과일에 들어있는 건강한 영양성분 역시 아주 소량 들어있을 뿐이다.
但实际上，超市或者便利店里面销售的果汁里也添加有糖精，虽然量不至于碳酸饮料那么多。虽然消费者似乎被“水果”这样的字眼所迷惑，但不能把它当做水果的替代品。果汁中也只不过是在其中添加了少量水果所含的健康营养成分而已。

◆에너지바= 바쁜 아침 시간 에너지바로 아침을 대신하는 직장인들이 많다. 점심시간 없이 연달아 수업을 들어야하는 대학생들도 종종 에너지바를 사먹는다. 에너지바가 식사대용으로 많은 사랑을 받고 있는 것이다.
◆能量棒=在繁忙的早上有很多白领们选择用能量棒代替早餐。没有吃午饭的时间，许多大学生需要连续上课，也常常买能量棒来食用。用能量棒来代替正餐这种做法还是很受欢迎的。

하지만 에너지바를 구입하기 전에 먼저 라벨을 살펴볼 필요가 있다. 에너지바는 단백질을 보충하고 몸에 좋은 견과류를 먹을 수 있다는 점을 강조하고 있지만 라벨을 자세히 살펴보면 설탕이나 인공 감미료 함유량도 만만치 않게 들어있는 경우가 많다.
但是，在购买能量棒之前一定要仔细检查商品标签。虽然能量棒强调的是能补充蛋白质，添加了很多对身体有益的坚果类食物，但是仔细看看标签，就常常会发现添加的糖精或者人工甜味剂的含量不可小觑。

◆샐러드드레싱= 건강한 식단에 결코 빠질 수 없는 것이 있다면 바로 채소와 과일이다. 당분 함량이 높은 과일은 그나마도 섭취량을 제한해야 하지만, 단맛이 없는 채소는 포만감을 느낄 때까지 충분히 먹어도 된다.
◆沙拉调料=说到健康食谱，决不能不提的一定是蔬菜和水果。即使是含糖量高的水果，摄取时也要有限制，但一点甜味也没有的蔬菜可以放开肚皮吃，直到有饱腹感为止。

신선한 채소를 먹기 위해서는 샐러드를 만들어 먹는 것이 좋은데 이때 주의해야 할 점이 있다. 채소가 아닌 샐러드드레싱 맛으로 샐러드를 먹기 시작하면 채소를 먹는 이점이 사라질 수 있기 때문이다.
虽然为了吃上新鲜的蔬菜而制作成沙拉是个不错的选择，但这时有个重点需要注意。不是因为蔬菜，而是因为沙拉酱的味道开始吃沙拉的话，那就失去原本想要吃蔬菜的初衷了。

‘무설탕’이라고 적혀있는 드레싱 중 상당수는 액상과당이 들어있다. 액상과당은 몸에 미치는 영향에 있어 설탕과 별반 차이가 없다. 드레싱을 구입하기 전에 미리 영양성분을 확인하거나 레몬, 식초, 꿀, 올리브 오일, 후추 등을 이용해 직접 드레싱을 만드는 편이 보다 건강에 유익하다.
打着“无蔗糖”幌子的沙拉调料中掺入了糖浆。糖浆与影响身体的糖果没有什么特别的差异。在购买沙拉调料前请提前确认营养成分，或者用柠檬，食醋，蜂蜜，橄榄油，胡椒等原材料亲自制作沙拉调料，这样对更有利于健康。

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