减肥是许多人都关心的事，但对于减肥有着错误的常识和方法的人也不在少数。带着错误的常识来运动的话，无论做多长时间的运动，都不会获得理想的效果的。所以运动之前要了解基本的常识，再开始运动。所以一起来睁大眼睛好好看看下面的漫画吧~

1.运动重要的是所持续的时间，跟运动的种类无关？

比起不运动来说，做某种身体活动更有助于减肥。但是相同的运动时间内，制定与自己身体状态相适合的运动的种类、强度、频率和持续时间更好。做与身体状态不符的运动的话，反而会受到伤害或者起反作用。

2.对于以减肥为目的的人来说，增大力气的运动是最好的？

比起不运动来说，做某种身体活动更有助于减肥。但是相同的运动时间内，制定与自己身体状态相适合的运动的种类、强度、频率和持续时间更好。做与身体状态不符的运动的话，反而会受到伤害或者起反作用。

3.无条件多运动更好？

无论做什么事都是过犹不及。特别是过度运动的话有受伤的危险，过度训练对练成肌肉是没有帮助的。为了练成肌肉，需要运动+营养+休息三者配合。要避免做1小时以上的力气运动，有氧运动也不要做1小时以上。当然，这可以根据个人的体力和目的来调节。

4.运动不做30分钟以上的话就没有效果？

就算只做5分钟的运动，血液中的脂肪和葡萄糖也会在肌肉中燃烧。比起不做运动来说，只做5分钟的运动也是有帮助的。但是，主张要做30分钟以上的运动的理由是，血液中的燃料要全部燃烧身体中积聚的脂肪才开始燃烧，而血液中的燃料全部燃烧的时间大概是20~30分钟左右。当然，根据所摄取的饮食和储存的能量不同会有所区别的。

5.穿运动套装运动的话更有效果？

无论流再多的汗，都只是身体中的水分出来而已，脂肪并不会减少。加之出太多的汗的话，为了调节体温，血液会向皮肤表面移动，运动所需的力气由于氧气不足，很容易感到疲劳，结果会使总运动量减少。在健身房运动前先确认体重，运动后体重减少了多少，就代表身体流失了多少水分，所以需要摄取水分。

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