바쁜 일상 속에 시간을 내서 운동하는 것은 쉽지 않다. 실제로 영국의 한 조사에 따르면 영국 정부에서는 하루에 30분씩 일주일에 5일을 꾸준히 운동할 것을 권하고 있지만, 이를 지키고 있는 사람은 남성 7%, 여성 4%에 그쳤다. 또, 성인의 1/4 이상은 일주일에 30분씩 운동하는 것도 실패하는 것으로 드러났다.
平时日程繁忙，想要抽空运动并非易事。 实际上，英国的一项调查结果显示，虽然英国政府要求人们一天运动30分钟，一周坚持五天，但坚持下来的人也就只有7%的男性，4%的女性。并且，1/4以上的成人一周30分钟的运动时间都不能保证。

이에 대해 영국 스포츠, 운동과 건강 연구소의 운동 의학 연구자인 마이크 루즈모어 교수는 "정부의 운동 지침 만큼은 아니어도, 단순히 서 있는 등의 적은 신체적 움직임도 건강에 도움이 될 수 있다"고 말했다.
对此，英国体育锻炼与健康研究所的运动医学专家麦克·卢斯摩尔教授表示“如果达不到政府引导的运动标准，单纯的站立等小幅度的身体活动对健康也有帮助”。

그는"서 있을 때는 다리에 작은 근육들을 사용하게 된다"며 "일주일에 5번씩 3시간 정도 서 있는 것은, 일 년에 10번의 마라톤에 참가하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다"고 말했다. 이어 "일상의 움직임은 심장병, 비만, 암 등의 위험성을 낮추고 콜레스테롤을 줄여준다"며 "사람들이 어디서든 매일 작은 움직임을 장기간동안 하면 그것은 훌륭한 운동이다"라고 말했다.
教授指出“站着的时候用到了腿的小肌肉群”，“一周有5次3小时的站立，跟一年参加10次马拉松的效果差不多”。并且，“日常的活动能降低心脏病，肥胖，癌症等病发的危险性，还能降低胆固醇”“人们身在何处，只要长期坚持每日小量活动，也是一种很棒的运动。”

그는 이어3시간씩 서 있는 것에 덧붙여 마트에서 조금 먼 거리에 주차해서 걸어가기, 엘리베이터에서 일찍 내려서 계단 이용하기 등을 제안했다. 실제로 일상생활에서 간단한 생활습관의 변화로 다이어트를 하는 '니트(NEAT)'다이어트가 있다. 이는 일을 미루지 않고 처리하기, 실내 온도를 약간 낮게 유지, 앉아 있는 시간 줄이기 등의 간단한 생활의 변화를 이용해 건강한 신체를 만드는 것이다.
除了站立3小时，他还建议，去商场的时候把车停远点走路过去，坐电梯的时候早点下来走走台阶等等。实际上，日常生活习惯上一点简单的改变，就可以达到轻松减肥的目的。做事不拖延尽快处理，稍微降低一点室内温度，减少坐着的时间等，生活中简单的变化也打造健康的身体。

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