시계 방향으로 원을 천천히 그리면서 깊게 마사지한다
按时针方向慢慢画圆,用力按摩
배에서 허리에 걸쳐서 크림을 잘 스며들도록 한다. 양손의 검지, 중지, 약지의 세 손가락의 끝을 사용해서 시계 방향으로 원을 그리면서 마사지한다. 양손을 겹쳐서 천천히 깊게 누르듯이 10회 반복한다.
从肚子到腰部涂上按摩霜促进吸收。用两手的食指,中指,无名指三个手指指尖按时钟方向画圆按摩。两手叠加用力慢慢按压,反复10次。
주먹으로 자극을 주어 노폐물을 분해시켜 흐르게 한다
用拳头去刺激,使老废物质分解排出
양손을 주먹의 형태로 해서 아래쪽으로 쭉 민다. 그대로 치골 방향으로 힘을 넣어서 문지르면서 노폐물이 아래로 흐르게 한다. 배에 쌓여 있는 노폐물을 푼다는 느낌으로 10회 반복한다.
两手握成拳头状,从上用力向下推。就这样向着耻骨方向用力按摩的话,老旧废物会向下排出。带着消除堆积在腹部的老废物质的感觉重复10次。
 
허리의 앞뒤를 잡고 강하게 자극한다
抓住腰部前后赘肉用力刺激
엄지를 허리에 나머지 네 손가락은 배에 댄다. 동시에 힘을 주고 허리의 앞뒤의 살을 꽉 쥐어서 배를 자극한다. 손가락을 사용해서 20회 정도 리드미컬하게 주물러서 푼다.
大拇指放在腰上,其他四根手指放在腹部。同时用力抓握腰部前后赘肉,刺激腹部。用手指有节奏地重复20次按摩。
허리의 삐쳐 나온 살을 문질러서 잘록함을 만든다
按摩腰部凸出的肉,使其凹陷
 
엄지를 허리에 나머지 네 손가락은 배꼽 쪽의 치골 위에 놓는다. 엄지는 허리 살을 누르도록 하고 네 손가락이 묻힐 정도로 삐쳐 나온 살을 주물러 노폐물이 흐르게 한다. 엄지로 허리의 잘록함을 만드는 느낌으로 10회 반복한다.
大拇指放在腰部,剩余四根手指放在肚脐周的耻骨上。拇指用力按压腰部赘肉,其他四根手指用力按压凸出的肉,使老废物质排除。拇指按压腰部肉至有凹陷感,反复10次。
 
[네이버 지식백과] 독소만 배출되어도 뱃살은 줄어든다 (스타일리시한 여자와 일하고 싶다, 2010.12.15, 황금부엉이)
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