这套2002年韩日世界杯前设计的‘世界杯加油操’是由韩足国家队和脊椎专科韩医院一起设计的。动作洋气可爱，简单易学，能有效放松脊柱，消除紧张，提神醒脑，还能在宏大的体育场为国家队欢呼加油。在电脑前用功的你，不如跟着欢快的音乐和节奏每天做上几遍啊！

STEP 1 들썩들썩 체조
STEP 1 耸耸操

선수가 골을 물고 골대를 향해 전진할 때 관중들의 긴장감을 표현할 체조입니다.
这是当选手们带着球奔向球门时，能表达观众们的紧张之感的体操。

양팔을 앞으로 나란히~ 앞 사람의 어깨를 잡아줍니다. 오른쪽 골반을 위로~ 왼쪽 골반을 위로~ 골 문이 열리는 순간까지 다 함께 엉덩이를 들썩~ 들썩~
双手向前伸直~抓住前面人的肩膀，指向前方，右边屁股抬起~ 左边的屁股抬起~ 到球门打开的瞬间一起扭动屁股吧~

STEP 2 한 골 더 체조
STEP2 得分操

골이 골대를 향해 들어가기 바라는 마음을 1골을 나타내는 손가락으로 표현한 체조입니다.
这是用一根手指表达你希望向着球门的球能够进去的心情的体操。

한 골 더를 외치며 손가락으로 하늘을 찔러 주세요. 허리를 좌우로 들면서 동쪽에서도 한 골, 서쪽에서도 한 골. 동서남북 구석구석 한 골 더~!
一边呼喊着‘再进一球’，一边用手指指向天空，左右晃动你的腰，同时东边一球，西边也来一球，东西南北各个角落都来一球~！

STEP3 환호 체조
STEP3 欢呼操

골이 골대로 들어간 후 박수치며 환호하는 모습을 표현한 체조입니다.
这是展示进球后鼓掌并欢呼的样子的体操。

양팔을 벌려 가슴을 활짝 펴고 박수치며 가슴을 모아주세요. 오른쪽 짝! 왼쪽 짝! 대극전사들을 위해 힘차게 박수를 칩니다.
张开双臂打开胸膛，同时拍手并收回，右边转！左边转！为了太极战士们，请充满力量地鼓掌吧！

STEP4 파도 체조
STEP4 波浪操

다 같이 만세를 부르며 파도 물길을 만들어 승리의 염원을 표현한 체조입니다.
这是一起欢呼万岁并做水波表达想要胜利之情的体操。

양팔을 쭉 뻗어 하늘 높이 올려주세요. 손바닥을 마주 보고 허리를 좌우로 쭉쭉 늘려줍니다. 만세를 부르며 승리를 향한 파도를 만들어주세요.
伸展双臂并举起向上，手掌相对左右晃动腰部，一边欢呼万岁，一边开始向往胜利的波浪。

怎么样，是不是感觉双臂和脊椎伸展放送了，心情也立刻变好了呢？