中韩双语阅读:5分钟办公室伸展操
每天上班繁冗的工作让你对自己的健康也减少自信了吧?比起“没有时间”,利用琐碎的时间在办公室里给自己的身体减减压或许更重要,就像当初我们在学校一样,50分钟上课时间,10分钟休息时间,试试这专为职场人士设计的“5分钟办公室伸展操”吧
投资短短的5分钟让你的疲劳一扫而空.
从现在此刻开始好好爱护你的身体吧
두 팔을 하늘로 뻗어 기지개를 폅니다.
两臂朝天伸懒腰
목을 앞으로 살짝 숙였다가 뒤로 젖힙니다.(서너 차례 반복)
脖子往前稍微垂下之后后仰(反复三四次)
의자 팔걸이를 잡고 두 발을 뻗어 발끝을 밀었다 당겼다 합니다.
抓住椅子扶手,两腿伸直,脚尖拉伸
왼발을 오른 무릎위에 얹고 왼손으로는 팔걸이를 잡고
오른손은 무릎 위에 올리고 상체를 왼쪽으로 틉니다.
(반대쪽으로도 합니다)
左脚置于右膝之上,左手抓紧扶手
右手置于膝盖上后身体往左侧转动
(重复另一侧)
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