계절의 변화에 따라 체내 온도가 약간의 변동이 있다 해도 건강한 사람이라면 36.5도에서 37.1도의 체온을 유지한다. “체온이 1도 낮아지면 우리 몸의 면역력은 30%나 떨어지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 우리 몸의 면역력은 5배나 높아진다.” 라는 연구결과처럼, 체온이 낮아지면 몸의 신진대사가 원활하게 작동하지 못하고 면역력이 떨어져 가벼운 감기부터 아토피, 암까지 다양한 질병을 유발한다.
随着季节的变化人的体温也会有些变化,一般健康的人体体温在36.5-37.1度左右。研究结果表示”体温每下降一度,我们身体的免疫力会降低30%,相反,如果体温上升一度,我们身体的免疫力会高出5倍。“,体温下降的话新陈代谢不能很好的活动并且免疫力下降轻的话会感冒,重的话甚至会引发癌症。

면역력 질환의 주범 - 스트레스
免疫力疾病的主犯——压力

우리 몸의 면역작용에 관여하는 여러 세포 중 ‘T 세포’는 신체에 외부의 물질이 들어오면 이를 막아내고 다른 세포들에 정보를 전달하는 아주 중요한 역할을 한다. 이 T세포는 가슴뼈 아래쪽에 있는 흉선이란 곳에서 성장하기 때문에 스트레스 등으로 흉선조직이 위축되면 면역체계가 무너져 세균이나 바이러스 등에 쉽게 감염된다. 즉 스트레스는 면역체계를 무너뜨리는 가장 큰 적이라고 할 수 있습니다.
我们身体的免疫作用有关的细胞中,”T“细胞有阻止身体外部物质进入体内,并且给其他细胞传递信息的重要作用。T细胞存在在胸骨下面的胸腺上,所以当有压力时,胸腺组织萎缩使免疫体系容易受到细菌和病毒等的感染。所以,压力是是毁坏免疫体系的最大凶手。


흉선을 자극하고 뇌파를 안정하는데 도움이 되는 브레인 호흡& 체조
刺激胸腺并且对脑波安全有帮助的脑呼吸&体操

<흉선 두드리기><敲打胸腺>

흉선을 두드려주면 T세포 활성화에 도움이 됩니다.
敲打胸腺的话对T细胞的活性化有帮助。

1. 편안히 앉은 상태에서 가슴 흉선부위를 가볍게 톡톡 두드린다.
1.放轻松坐下对着胸口胸腺部位轻轻的敲打。

2. 웃음을 짓고 호흡을 ‘후’하고 내시면서 가슴에 쌓인 스트레스도 함께 내쉰다고 상상한다.
2.面带微笑进行进行吸气,然后想象把憋在心里的压力一起呼出来。

<도리도리 뇌파진동>
<摇摇头 脑波震动>

1. 자세를 편안하게 한 채 목을 좌우로 무한대로 움직인다.
1.放轻松坐好,脖子向左右无限转动。

2. 나의 뇌의 자연치유력을 깨운다고 생각하면서 가벼운 진동을 준다.
2.想象着唤醒大脑的自愈力并轻轻的震动。

3. 편안해 지면 서서히 동작을 멈추고 나서, 숨을 편안히 쉰다.
3.觉得变轻松后慢慢的停止动作,然后深呼吸。

<건강 캡슐명상><健康胶囊冥想>

1. 뇌파진동 후 나의 몸 전체에 건강 캡슐이 씌워진다고 상상한다.
1.脑波震动后,想象我的全身都戴上了健康胶囊。

2. 건강 캡슐이 씌워지면서 주변에 바이러스와 세균들이 침투하지 못하는 상상 명상을 한다.
2.冥想戴上健康胶囊,周围的病毒和细菌都不能侵入我的身体。

브레인 트레이너가 추천하는 면역력 높이는 생활수칙
健脑教练推荐的提高免疫力生活守则

1. 물을 자주 마셔라
1.经常喝水

2. 영양보충은 깨끗한 제철음식으로
2.食用干净的季节食物补充营养

3. 규칙적인 생활, 제 시간에 자라
3.规则的生活,按自我作息时间睡觉

4. 공장식 축산품을 멀리해라
4.远离加工的畜产品

5. 스트레스부터 퇴치하라
5.扫除压力

6. 운동은 피곤하지 않을 정도로 꾸준히 하라
6.不要过度的运动并坚持下去。

相关单词:

흉선조직:胸腺组织
무너뜨리다:毁坏
두드리다:敲,击
내쉬다:呼出
치유력:自愈力
씌우다: