新年伊始，你是否已经开始制定你今年的新年计划了呢？这一年你希望自己做到什么呢？为了更好的达成我们制定的计划，在制定计划前我们需要先问自己六个问题。


항상 그렇듯이 많은 사람들이 새해 계획을 세운다. 어떤 것보다 자신이 더 행복할 수 있다고 생각되는 계획에 마음이 간다. 어떻게 해야 행복해 지는 계획을 잘 세울 수 있을까. 계획을 세우기에 앞서 스스로에게 6가지 질문을 해보세요!
很多人常常都会制定新年计划。心中都有喜欢自己可以更加幸福的计划。如何制定一个可以变幸福的计划呢？在制定计划之前首先问问自己这六个问题。

무엇이 나를 더 행복하게 만드는가?
什么能够使我更加幸福？
이것은 친구들과 즐거운 시간을 더 보내거나, 취미생활에 더 많은 시간을 투자하는 등 자신에게 좋은 일을 더 하려는 것일 수 있다. 반대로 아이들에게 소리를 덜 지른다거나, 배우자에게 잔소리를 덜 하는 등 자신의 기분이 나빠지는 일을 덜 하는 것일 수도 있다. 옳지 않다고 생각되는 것을 바꾸는 기회가 될 수도 있다. 봉사활동을 더 많이 한다거나 다른 사람을 행복하게 할 수 있는 무엇인가를 더 할 수도 있다. 아니면 새로운 것을 배우거나, 누군가를 도와 주거나, 고장난 것을 고치는 등 당신에게 필요한 ‘성장을 위한 공간’을 마련하는 것일 수도 있다.
这可能是想要做更多如和朋友度过的愉快时间，或是在兴趣生活中投入更多的时间等对自己有益的事情。也可能是减少对孩子们叫喊，或是对自己的伴侣唠叨等会让自己心情变坏的事情。这或许会成为改变错误想法的机会。也或者是去做更多的公益活动让别人更幸福，或是学习新的事物，帮助他人，修理坏掉的东西等能够为对你而言重要的‘成长空间’做准备的事情。

변화를 일으키는 확실한 방법은 무엇인가?
什么是引起变化的确定的办法？
사람들이 계획을 세울 때 일반적인 문제는 계획 자체가 너무 추상적이어서 지키기가 어렵다는 점이다. “보다 긍정적인 사람이 되자” “삶의 기쁨을 찾자” “지금을 즐기자” 같은 계획은 측정하기가 어려운 만큼 당연히 지키기도 힘들다. 그 대신 구체적이고 측정 가능한 계획을 세워보자. “기분이 우울해지려고 하면 신나는 음악을 들으며 우울해지지 않도록 하자”라거나 “매주 영화를 한편 이상 보자” “책상 위에 올려놓을 화분을 사자” 같은 계획이 구체적으로 목표를 달성할 수 있게 한다.
人们在制定计划的时一般的问题在于计划的本身过于抽象以至于实行起来困难。诸如“成为更积极的人”，“寻找生活的乐趣”，“享受当下”的计划预测起来都难，执行起来就更难了。试着去制定更具体的可以预料的计划吧！制定如“心情郁闷时听开心的音乐让自己不要郁闷”，或是“每周看一部以上的电影”，“买放在桌上的花盆”等具体的目标，让自己去完成。

나는‘예’라고하는가‘아니오’라고하는가?
我会回答‘是’或‘不是’？
부정적인 계획을 싫어하는 사람들이 있다. (심지어 스스로 에게서도) ‘안 된다’거나 ‘그만하자’는 말 자체를 듣기 싫어하거나 할 일 목록에 집어 넣기를 싫어한다. 만일 당신이 그런 부류의 사람이라면 긍정적인 계획을 세워보자. “댄스 수업을 듣겠다”거나 “일주일에 한번은 친구와 점심을 먹겠다” 같은 것들이다. 새해 계획에는 무엇인가를 하지 않는것이거나 하기싫은 것을 억지로 하게 하는 것이 많다. 계획을 세우는 데 정답은 없다. 중요한 것은 당신을 위해 계획을 세운다는 사실이다. 그래서 당신의 특성을 먼저 알아야 계획도 잘 세울 수 있다.
有的人讨厌否定的计划。不喜欢听到“不行”或是“不要做了”等这样的话，或是不想要将这些话放在将要做的事情的目录里。如果你是属于这种类型的人那就制定积极的计划吧。如“上舞蹈课”或是“每周一次和朋友见面吃午餐”。在新年计划中什么不想做或是讨厌做却不得不去做的事情很多。在制定计划是没有正确的答案，重要的是为你自己制定计划，所以要先了解你的特性才能制定好的计划。

작은 것부터 시작해도 충분하지 않을까?
从小事开始不行吗？
많은 사람들이 거창한 계획을 세운다. 그 때문에 1월이채 가기도 전에 좌절하거나 계획을 포기한다. 작은 것부터 시작하라. 사람들은 짧은 시간에 할 수 있는 일은 과대평가하고 오랜 시간에 걸쳐해야 하는 일은 과소평가하는 경향이 있다. 꾸준히 하려면 작은 것부터 시작해야 한다. 운동을 하려고 다짐했다면 매일 출근전에 한 시간씩 하겠다는 계획을 세우면 안 된다. 점심 시간에 10분씩 걷는다거나 좋아하는 TV 프로그램을 하기전 광고 시간 동안 걷는 것부터 시작하라. 작은 성취감을 얻으면 더 큰 도전을 할 수 있는 힘을 얻는다. 소박한 계획을 달성할 때 더 큰 계획을 실천할 수 있는 힘이 된다.
很多人都会制定巨大的计划。所以在1月过去之前在忧郁或是就放弃了。先从小事开始。人们在短时间里可以做到的事情有过大评价，需要长时间才能做的事情有过小评价的倾向。想要坚持不懈就从小事开始。决心要去运动的话，不能制定每天上班前运动一小时的计划，先从午餐时间步行10分钟或是在看喜欢的节目前的广告时间散步开始吧。获得小的成就感才能获得去做更大挑战的力量。简单的计划达成的时候会拥有去完成更大计划的力量。

어떻게 하면 스스로를 책임질 수 있을까?
如何对自己负责？
책임감은 계획을 실천하는 원동력이다. 자신의 계획에 책임을 지는 방법은 다양하다. 진행 상황을 확인할 수 있는 차트를 만들거나 그룹 활동을 통해 실천 과정을 확인할 수도 있다. 계획이 추상적이면 그 결과를 측정하기 어렵다. “건강한 식습관을 갖자”보다 “일주일에 세번 점심에 샐러드를 먹자”는 계획이 실천 상황을 측정하기 더 쉽다.
责任感是实施计划的原动力。对自己的计划负责的方法是多种多样的。制作可以确定进度的表格或是可以通过小组获得来确定实施过程。计划抽象的话其结果难以预料。比起“养成健康的饮食习惯”，“一周三次中午吃沙拉”的计划实施情况更容易预测。

내 행복을 감소시키는 작지만 반복되는 문제가 있는가?
是否有减少幸福感到的小而重复的问题存在？
이것은 실제로 일상에서 가장 중요한 문제로 등장한다. 행복을 가름하는 가장 중요한 요소는 아니지만 오히려 일상의 문제가 우리를 더 많이 괴롭힐 수 있기 때문이다. 이런 것들을 없애는 방법을 찾는 것이 중요하다.
这是在实际的日常生活中最为重要的问题。虽不是区分幸福最重要的要素，但这样日常的问题反而会让我们更加痛苦。寻找到解决这些问题的办法很重要。