各式各样的减肥法中,鸡蛋减肥法是被推崇的方法之一,但是只有正确的使用鸡蛋减肥法才能够让我们在拥有好身材的同时也有健康的身体。今天带大家一起来了解一下正确使用鸡蛋减肥法的注意事项,爱美的姐妹们要留意咯!

올바른 계란 다이어트를 하기 위해 알아둘 점
正确运用鸡蛋减肥法的注意事项
1. 계란다이어트를 할 때는 은 계란을 섭취하게 하되 칼로리는 삶은 계란은100g에154kcal입니다.
使用鸡蛋减肥法时,要食用煮熟的鸡蛋,煮熟的鸡蛋每100克含有154卡路里。
2. 밥 한 공기 보다는 삶은 계란을 2개정도 섭취하는 것이 열량을 적게 섭취하는 것이며 야채들과 함께 먹어도 적기 때문에 포만감에 비해 칼로리도 적습니다.
和一碗米饭比起来,食用2个煮熟的鸡蛋时摄取的热量较低,与蔬菜一起食用,不仅有饱足感且热量较低。
3. 계란 후라이를 만들어 먹는 것보다 삶은 계란이 더 도움이 되며 계란을 먹을 때 목이 여 힘들 때는 음료수보다는 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
与吃煎鸡蛋比起来,煮鸡蛋会更有效,在吃鸡蛋的时候,觉得嗓子被噎住的话,喝水比喝饮料更好。
4. 삶은 계란만을 섭취하게 되면 질릴 수 있으니 계란 샐러드등 다양한 요리로 섭취하는 것이 좋습니다.
如果光吃煮鸡蛋的话会腻,所以应选择如鸡蛋沙拉等各种各样的料理。
5. 샐러드를 드실 때는 드레싱을 식초나 레몬즙으로 간을 하는 것이 좋으며 커피를 드실 때는 블랙으로 진하지 않게 마시는 것이 좋습니다. 그리고 닭가슴살과 기름기가 없는 참치도 함께 하셔도 좋습니다.
吃沙拉的时候,最好使用食用醋或柠檬汁来调味,也不要喝太浓的咖啡,此外,与鸡胸肉或无油金枪鱼一起吃也不错。

계란 다이어트의 효과
鸡蛋减肥法的效果
계란은 비타민D가 많이 함유되어 있어 우리 신체의 에 많은 영양소를 공급하며 질병에 노출될 수 있는 면역력에 도움이 됩니다. 또한 미네랄과 철분성분도 풍부하여 질병에 도움이 됩니다.
鸡蛋里含有很多维他命D,能够给我们身体里的骨骼提供多种的营养素,增强对抗疾病的免疫力,另外鸡蛋中富含矿物质和铁,也能够对抗疾病。
계란 흰자는 지방 함유율이 적고 칼로리도 낮아 다이어트에 효과적입니다. 계란을 섭취하게 되면 학습능력이 좋아지고 기억력이 높아지게 만듭니다. 그러므로 꾸준히 섭취하게 되면 뇌졸증 및 춘곤증도 예방할 수 있습니다.
鸡蛋蛋白部分的脂肪含油量低,卡路里也很低,因而对减肥有效。吃鸡蛋还能够增强学习能力,提高记忆力,坚持吃鸡蛋还能够预防脑卒中和春困证。

点击查阅更多韩文阅读>>>