不用整形也让你大变样的6个小习惯
作者：沪江韩语毛虫
来源：naver
2017-07-05 06:30
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没有人会讨厌自己拥有美丽的脸孔和干净的皮肤。那么下面小编就告诉大家几个不用上美容院，只要在家就能帮你打造出漂亮脸蛋和光洁皮肤的小习惯吧。
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눈 뜨자마자 공복에 마시는 물 한 잔은 신체에 많은 영향을 끼치는데요.
刚睡醒就在空腹的状态下喝一杯水对人的身体影响可不小哦。
변비예방도 되고, 체매 독소도 제거해 주고, 면역력도 높여 주는등 보약과도 같은 아침 공복에 물 한 잔! 잊지 마세요!
不仅能够预防便秘，还有排出体内毒素，提升免疫力等如同补药般的效果，早上空腹喝一杯水！大家可千万不要忘了哦。
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무표정으로 장시간 있는 게 보통일 인데요. 얼굴 근육을 자주움직여주고 풀어주어야 동안 소리를 들을 수 있어요.
想要长时间保持无表情可并不容易哦。脸部肌肉需要经常运动和放松才能保持童颜哦。
‘아, 에, 이, 오, 우’ 등 입을 크게 벌리기도 하고 처진 입꼬리에는 한쪽씩 윙크를 한다는 느낌으로 눈을 감으면서 같은 쪽 입꼬리를위로 올려주시면 좋아요.
“啊、诶、咦、哦、呜”等让嘴巴大张，用眨眼的方式闭上眼睛，一边嘴角随着上扬来提升下垂的嘴角是个好办法。
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선크림은 4계절 내내 빼놓지 않고 꼭 발라야 하는 필수템인데요.
防晒霜是4季不可或缺，必须要时时擦的必备品。
선크림은 무조건 자외선 차단 지수가 높다고 좋은 게 아니고 손가락 두 마디 정도의 양이 적당하며 광대, 콧등, 이마에는 특히 더 많이 발라야 해요. 귓볼도 잊지 마세요.
防晒霜并不是阻断紫外线指数高的就一定好，两指节左右的量最合适，脸颊、鼻梁和额头需要擦多些。还要别忘了耳垂也要擦哦。
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엎드려 자게 되면 목이 꺾이게 되어 비대칭으로 잘 수밖에 없는데요.
如果俯着睡的话，会让脖子呈现弯曲的状态，不得不以非对称的状态睡觉。
결국에는 좌,우 얼굴이 달라져 안면 비대칭을 불러일으키죠. 또 엎드려 자게 되면 얼굴이 베개에 파묻히면서 볼살이 밀려 눈, 코 밑 등 주름이 생길 수 있으니 바른 자세로 누워 자야겠죠?
结果就会导致左右脸变得大小不同，造成脸部不对称。而且俯睡时，脸部会埋在枕头里，脸部肌肉被挤压，眼睛、鼻子底部产生皱纹哦。所以大家还是以正确的姿势入睡吧。
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손톱을 물어뜯는 버릇은 세균이 입안에 들어가 구강건강에도 좋지 않지만 얼굴과 목의 긴장을 하기 때문에 턱 관절 장애을 유발하고 치아가 앞으로 돌출되는 부정교합을 일으키기도 해요.
撕咬指甲的习惯会导致细菌入口，对口腔健康不好，而且还会造成脸部和脖颈处于紧张状态，诱发下颚关节障碍，导致牙齿朝前突出等咬合矫正问题。
무의식적으로 손톱을 물어뜯는다면 손톱에밴드를 붙여 예방해보세요.
如果是无意识地习惯性撕咬指甲的话，那就在指甲上贴上胶布做预防吧。
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하루 카페인 섭취 최대 권장량은 400~500mg으로 이 이상마시게 되면 카페인 과다 섭취 부작용으로 수면장애, 두통, 탈수등의 증상으로 이어져요.
每天的咖啡因最大主张摄入量是400~500mg，超过这个量的话，就会因为咖啡因过多摄入的副作用导致睡眠障碍、头疼、脱水等症状。
아메리카노에 들어 있는 카페인으로 따지면 하루에 2-3잔 정도가 적당하니 하루에 커피는 2잔만!
如果按照美式咖啡的咖啡因含量的话，每天适宜喝2~3杯，所以大家一天就喝2杯吧！
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