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夏天来了，你的减肥工作完成了吗？还不知道该怎么减？那就来看看韩国娱乐圈几位减肥成功的女明星，看看她们的减肥秘诀吧。
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郑恩地的减肥秘诀
1、高卡路里食物要节制！
2、早上一起床就做重量训练和拳击
3、腿举训练和平板支撑
최근 새 앨범과 함께 몰라보게 날씬해진 모습으로 돌아온 정은지!한 방송을 통해 공개된 정은지의 다이어트 비법은 고칼로리 음식 자제와 아침에 일어나자마자 다양한 근력 운동과 복싱을 병행한 것이라고 합니다. 특히 레그 레이즈, 플랭크등의 운동을 통해 탄탄한 몸매를 완성했어요 :)
最近发了新专辑的同时，还以不知什么时候变瘦的模样回归的郑恩地！在某节目中公开的郑恩地减肥秘诀是克制高卡路里食物和早晨一起床就进行多种力量训练和拳击。特别用是腿举训练和平板支撑等运动完成了紧实的身材。
肘式平板支撑
是核心运动中最常使用的，用手臂与腿支撑，给腰部、臀部、上肢与下肢肌肉力量支撑的运动
加上腿部交替上抬的动作增加强度！
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李泰林的减肥秘诀
1、三勺减肥法
一天中摄入的碳水化合物只有三勺！
除此之外加上蛋白粉与蔬菜、水果等维生素为主的食物。
2、踏步与PT
一周两到三次PT，每天40分钟的踏步进行有氧运动
세 숟가락 다이어트를 통해 군살 하나 없는 몸매로 돌아온 이태임 약 6개월간 하루에 탄수화물 딱 세 숟가락만을 섭취하고, 단백질 파우더와 비타민 위주의 식사 그리고 운동을 통해 10kg 가까이 감량에
성공했다고 하네요.
用三勺减肥法以身上没有一丝赘肉的身材回归的李泰林，约6个月时间每天摄入的碳水化合物只有3勺，蛋白粉与维生素为主的餐单加上运动成功减重近10kg。
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姜素拉的减肥秘诀
1、餐单：早晨：酸奶、水果； 午餐：饭2/1碗、蔬菜为主； 晚餐：生菜、牛肉瘦肉、地瓜
2、晚上6点后一律禁食
3、禁止暴食
4、三餐饮食规律
강소라의 다이어트 철칙은 폭식 금지, 제시간에 세 끼 잘 챙겨 먹기,6시 이후 금식이라고 합니다.아침 요거트와 과일, 점심 밥 반 공기와 채소 위주의 반찬,저녁은 양상추와 소고기 살코기와 고구마라는 식단으로 지금의 건강미 넘치는 몸매를 완성했어요.
姜素拉的减肥措施是禁止暴食、三餐按时，6点之后禁食。早餐是酸奶喝水果，午餐是半碗饭加上蔬菜为主的配菜，晚餐是生菜和牛肉瘦肉和地瓜，用这样的餐单打造了现在这样具有健康美的身材。
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JOY的减肥秘诀
1、餐单：
早餐：牛油果、苹果；午餐：鸡胸肉沙拉；晚餐：蛋白粉
2、矫正体形的运动
거울로 본 자신의 모습에 충격 받고 다이어트를 시작했다는 레드벨벳 조이 조이의 다이어트법은 최대한 안 먹는 것 이였다고해요. 아침에는 파프리카와 사과, 점심은 닭가슴살 샐러드,저녁은 단백질 셰이크로 식단 관리를 철저히하며 바디 교정을 위해 운동도 빼놓지 않고 병행했다고 하네요.
看着镜子中的自己受到打击开始减肥的Red Velvet Joy。Joy的减肥法是尽可能不吃，用早餐牛油果和苹果，午餐鸡胸肉沙拉，晚餐蛋白粉进行彻底的饮食管理，加上矫正身材的运动。
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Luna的减肥秘诀
1、休息期餐单：
早餐：芝士、鸡蛋；晚餐：蔬菜为主
2、活动期餐单：草莓、西红柿、苹果汁、柿饼3块、烤地瓜1个
3、竞走与瑜伽
다이어트 성공 후 여리여리한 몸매를 유지하고 있는 루나 휴식기에는 치즈, 달걀로 아침 식사를,저녁에는 채소 위주의 식단으로 다이어트를 했으며, 활동기에는 딸기, 토마토, 사과즙, 곶감, 군고구마로
더욱 혹독한 식이 조절까지 했답니다. 뿐만 아니라 조깅과 요가 등으로 몸매 라인 관리 또한 철저하게 했다고 해요.
减肥成功后依旧维持纤瘦身材的Luna，休息期间维持着早餐芝士、鸡蛋，晚餐蔬菜为主的餐单进行减肥。活动期间用草莓、西红柿、苹果汁、柿饼、烤地瓜这样更加严苛的餐单进行节制。不仅如此，还用竞走和瑜伽等进行彻底的身材曲线管理。
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